Как сохранить здоровье в офисе? »
 

Будни офисного работника по-своему суровы. Здесь и стресс от общения с привередливым клиентом или капризным шефом, несобранными подчиненными или нескончаемое сидение на одном месте, занимаясь монотонной работой. И даже если приходится в течение дня не единожды бегать с офисной документацией по этажам, это еще не значит, что необходимый лимит физической нагрузки реализован, а сотруднику в конце рабочего дня не грозит боль в спине и странная осанка, наталкивающая на мысли о горбуне из Нотр Дама. Позаботиться о собственном здоровье - дело первостепенной важности для каждого здравомыслящего офисного труженика. Для этого нужно соблюсти два несложных правила – организовать на рабочем месте возможность активно двигаться и правильно питаться. По поводу последнего специалисты медицины уверенно утверждают, что бутерброд с колбасой на завтрак лучше, чем кофе с сигаретой. Поэтому последнее никак нельзя считать заменой полноценному приему пищи.
Во многих офисах начальство, проявляя истинный человеческий гуманизм, устраивает для работников зону отдыха, где в обеденный перерыв можно расслабиться или, к примеру, взбодриться за теннисным столом. Если подобное на фирме не предусмотрено – тогда нужно искать выход самостоятельно. Небольшие физические упражнения (которым всех учили в школе) через каждый рабочий час окажут большую пользу всему организму. На сайте http://wikimart.ru в обеденный перерыв выбирая товары для дома, поищите себе ортопедический валик под спину, чтобы позвоночник в офисе не страдал.
Пройтись и даже попрыгать по офису, распрямив плечи – в этом нет ничего предосудительного. В обеденный перерыв нужно не пренебрегать возможностью прогуляться в ближайшем парке. Свежий воздух насытит кровь кислородом и вернет способность мыслить. Нет парка – двигательную активность можно реализовать, совершив не большой шоппинг в ближайшем магазине.
Хорошая традиция советских времен - общественные столовые. Не стоит отказываться от нормального обеда и горячей пищи. Если такого заведения нет поблизости, можно брать из дому. Современная посуда для обедов вне дома вполне эстетична и практична, кроме того, позволяет еде долго оставаться свежей и не остывать. Можно приобрести такую, если бабушкин супчик из баночки слишком смущает. Не стоит стесняться любопытных взглядов, скорее всего смотрящий в глубине души сожалеет, что не додумался до того же и сам. Кстати, угостить едой голодного коллегу - всегда было символом дружелюбия и располагало к более комфортной атмосфере.

Комментарии


 
Приветствуем нового врача
Золотарев Сергей Владимирович, врач-лечебник
Кандидат наук

Подробнее
Тайга купить Амфетамин (фен) Диагностика заболеваний
Особенностью современной диагностики является установление диагноза в соответствии с современной номенклатурой болезней, что позволяет достаточно точно определить круг лечебных мероприятий в рамках утвержденных стандартов.
source link Ваш позвоночник
Боль в спине знакома значительной части населения Земли и наиболее частой причиной боли в спине являются заболевания позвоночника: дорсопатия, остеохондроз, спондилоартроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз, спондилит, радикулит, миозит, мифасциальный синдром. К счастью большинство этих болезней поддаются профилактике и лечению!