Спокойная жизнь без мигрени

Что же такое мигрень? Мигрень представляет собой одну из разновидностей головной боли, которая чаще наблюдается у людей, занимающихся интеллектуальным трудом.

При мигрени боль наблюдается в одной половине головы и отдает в другие части, ощущение при этом как будто кто-то стучит по голове. Обычно такие мучительные состояния бывают у людей 1-2 раза в месяц, с которыми безуспешно борются люди. Мигрень чаще появляется после деятельности, вызывающей усиленную работу головного мозга, а так же стрессом, волнениями. Все просто: мозг постоянно в напряжении, поэтому изнашивается.

А боль выступает индикатором, показывающим, что организм устал, необходим отдых или уже лечение. Если что-то начинает болеть, то возникает вопрос: а все ли со мной в порядке? Здоров ли я? Здоровую ли пищу употребляю? Вопрос о питании – это очень индивидуальная тема. Есть такие продукты, которые могут провоцировать приступы мигрени, например, употребляемые в больших количествах красное вино, шоколад, шампанское, вообще алкогольные напитки. В медицинских справочниках огромные списки продуктов, которые могут спровоцировать приступ мигрени (колбасы, сыр, орехи и другие), но каждый индивидуально определяет для себя такой список продуктов.

Что же делать, чтобы не допустить приступ мигрени? Во-первых, летом на открытом солнце быть в головном уборе. Во-вторых, иногда могут помочь солнцезащитные очки. В-третьих, если у вас плохое зрение, носите линзы или очки, потому что длительное напряжение глаз тоже может вызвать приступ мигрени.  В течение дня следите за употреблением глюкозы, так как недостаток сахара в крови может спровоцировать мигрень.

Старайтесь не разговаривать подолгу по телефону и не засиживайтесь у компьютера, увлекаясь игрушками. По возможности старайтесь высыпаться. Старайтесь разговаривать нормальным тоном и по возможности избегайте разговоров на повышенных тонах. Старайтесь сбалансировано питаться, лучше не переедать, ограничивайте себя в чрезмерном употреблении красных вин, шампанского, шоколада.

Контролируйте свое эмоциональное состояние, настраивайте себя на позитив, будьте доброжелательны и вежливы, по возможности не накапливайте негативные эмоции. Старайтесь двигаться, активный образ жизни очень полезен для профилактики мигрени. Если вас что-то раздражает или нервирует, старайтесь избавиться от этого или просто не замечать. Что же делать, если все же боль пришла?

Не торопитесь принимать лекарства, для начала попробуйте выйти на свежий воздух и немного развеяться. Доставьте себе удовольствие: съешьте конфетку, тем самым вы повысите уровень глюкозы в крови, что способствует уменьшению боли. Можно вымыть голову теплой водой и полежать в тишине, расслабившись. Можно выпить сладкий чай или кофе. Вообще следите за своим здоровье, и тогда все будет в порядке. Если же вышеперечисленные способы не помогли, то выпейте лекарство.

Комментарии

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке