Как воспитать здоровых детей? »
 

От того, как мы питаемся, зависит очень многое. А здоровое питание детей - это залог правильного развития. А какое оно - правильное питание? В двух словах об этом не рассказать, нужно разбирать этот вопрос подробно, в этой статье мы как раз осветим все вопросы, связанные с правильным питанием.

Ребенку нужно каждый день получать необходимый набор питательных веществ. Правильное сочетание витаминов - залог нормальной работы организма. Ученые подсчитали, что в день маленькому ребенку необходимо почти 50 различных компонентов питательных веществ. Следует отметить то, что если ребенок получает хотя бы 10 основных, то остальные приложатся. Поговорим о каждом отдельно.

1. Белок можно получить из мяса, рабы, яиц, молочных продуктов, бобов, птицы. Белок – это как фундаментом, он необходим для образования крови, мышц. Также выполняет функцию контроля работы сформированных клеток.
2. Углеводы можно получить из овощей (картофеля), злаков, сахара, большое количество углеводов содержится в хлебобулочных изделиях. Углеводы дают ребёнку необходимые калории. Углеводы участвуют в обмене веществ. Благодаря им организм получает возможность усваивать жиры и белки.
3. Жиры можно получить из масел, жиров животного происхождения. Они необходимы для формирования клеток, а также в них запас витаминов А,E,D.K

Витамины должны присутствовать в продуктах для правильного питания.
1. Витамин А (ретинол) можно пополнить из моркови, картофеля, зелени, сливочного масла. Этот витамин увеличивает сопротивляемость организма к всевозможным инфекциям. Его необходимо потреблять для зрения.

2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Этот витамин содержится в большом количестве в апельсинах, землянике, различных фруктах и овощах. Он нужен для сосудов крови. Этот витамин отвечает за быстрое заживление ран.
3. Витамин В1 (тиамин) содержится в больших количествах в грецких орехах, злаковых продуктах, не жирных сортах мяса. Этот витамин отвечает за хороший здоровый аппетит.
4. Витамин В2 (рибофлавин) находится в печени, йогуртах, молоке. Способствует восстановлению зрения, придает бархатистость щёчкам ребенка.
5. Ниацин (никотиновая кислота) можно получить из печени, рыбы, злаков. Помогает организму переваривать пищу.
6. Кальция в большом количестве можно получить из молока, сыров, зелени. Этот элемент необходим для развивающегося организма.
7. Железа много в мясе, бобах, черносливе, печени. Этот витамин важен для образования гемоглобина, который обогащает клетки кислородом.

Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод о том, какие продукты в какой степени полезны. Можно выделить 10 главных элементов находится в таких продуктах как:
1. Молоко, сметана, творог, кефир, сыр, йогурт.
2. Яйца, горох, бобовые, мясо, рыба, орехи.
3. Фрукты, все овощи.
4. Хлеб, макароны, все каши.

Рацион питания растущего организма должен быть разнообразным! Важно уделить внимание тому, что питательные вещества должны поступать своевременно и их объем растет с развитием ребенка.

Комментарии


 
Приветствуем нового врача
Золотарев Сергей Владимирович, врач-лечебник
Кандидат наук

Подробнее
Купить Амфетамин Ясногорск Диагностика заболеваний
Особенностью современной диагностики является установление диагноза в соответствии с современной номенклатурой болезней, что позволяет достаточно точно определить круг лечебных мероприятий в рамках утвержденных стандартов.
Ваш позвоночник
Боль в спине знакома значительной части населения Земли и наиболее частой причиной боли в спине являются заболевания позвоночника: дорсопатия, остеохондроз, спондилоартроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз, спондилит, радикулит, миозит, мифасциальный синдром. К счастью большинство этих болезней поддаются профилактике и лечению!