Простая, но эффективная гимнастика для глаз »
 

enter site Целый день мы смотрим на мир, широко раскрыв глаза. В это время наше зрение напрягается, предоставляя полную и точную информацию об окружающей реальности. Современный человек очень много времени проводит перед экраном телевизора и компьютером, читает при слабом освещении и вообще забывает о том, что глаза устают, и им требуется разгрузка. При появлении в глазах чувства жжения и «песочного эффекта», остановитесь – это верные признаки того, что глаза устали и перенапряжены.

http://www.lanehunters.com/cometrue/kupit-afganka-novomichurinsk.html Зрение для человека в настоящем мире - это самое главное, что он получит от Матушки-Природы. Этот подарок следует беречь, уделяя особое внимание как гигиеническим, так и психофизиологическим моментам. Своевременная профилактика для улучшения зрения, причем проводимая регулярно, состоящая из 7 несложных, но дающих положительный эффект упражнений, поможет лицезреть мир в ярком цвете и радоваться жизни.

go here Гимнастика для глаз

Первое, что следует сделать – это занять удобное положение, чтобы тело находилось в расслабленном состоянии. Сделав несколько поворотов головой и скинув напряжение в шейной области, можно приступать к основным упражнениям гимнастики глаз.

Легкий массаж глазных яблок в зоне переносицы даст возможность глазам снять усталость и сосредоточиться. Глубоко вдохните, и на выдохе поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, влево и вправо. Такое упражнение проделайте 5 раз. Посмотрите в сторону и сразу вглядитесь вдаль, не фокусируя внимание на отдельных вещах. При наличии окна - смотрите в него. После этого приставьте палец к лицу и на 5 секунд задержите взор на нем. А затем вглядитесь вдаль. Это упражнение следует проделать 3-5 раз.Закройте глаза, почувствуйте расслабление во всем теле, сделайте движения глазами по кругу в закрытом положении. Проделайте это 5 раз по и против часовой стрелки.Упражнение под названием «восьмерка». Прочертите взглядом цифру восемь, создавая ее в воздухе открытыми глазами. После этого повторите это же, но уже в перевернутом положении, то есть, рисуя знак бесконечности. Проделайте это упражнение несколько раз.Нарисуйте на бумаге какую-либо геометрическую фигуру, выкрасите ее в черный или темный цвет и подвесьте лист таким образом, чтобы он располагался напротив ваших глаз. Затем всмотритесь вдаль, не фокусируясь ни на чем, а затем резко посмотрите на темную фигуру и замрите в таком положении на 10 секунд. После этого желательно проделать это упражнение снова, оно помогает рассеянным людям научиться быть сосредоточенными. Не делая поворота головой и расслабив мышцы шеи, опустите глаза в нижний левый угол, затем в верхний правый. Проделайте то же самое, но зеркально отображая все.

Проведение гимнастики для снятия усталости глаз – это легкое занятие и оно вполне может занять место в вашем распорядке дня «делового человека», а также она является эффективным методом для профилактики близорукости у людей.

Комментарии


 
Приветствуем нового врача
Золотарев Сергей Владимирович, врач-лечебник
Кандидат наук

Подробнее
Купить бошки в Константиновск Диагностика заболеваний
Особенностью современной диагностики является установление диагноза в соответствии с современной номенклатурой болезней, что позволяет достаточно точно определить круг лечебных мероприятий в рамках утвержденных стандартов.
source url Ваш позвоночник
Боль в спине знакома значительной части населения Земли и наиболее частой причиной боли в спине являются заболевания позвоночника: дорсопатия, остеохондроз, спондилоартроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз, спондилит, радикулит, миозит, мифасциальный синдром. К счастью большинство этих болезней поддаются профилактике и лечению!